Depresión o ansiedad, ansiedad o estrés, tristeza o depresión, y vuelta a empezar. Hoy en día es común confundir dichos estados anímicos, y puede que lo que para nosotros sea un simple estado de tristeza, para un especialista sea una depresión. Hay personas que conviven con la depresión durante años sin darse cuenta de que les está afectando en su forma de comportarse con los demás y consigo mismas, pensando que es ansiedad o estrés y que como tal ya se pasará con el tiempo. Sin embargo no es tan fácil acabar con el estado de depresión. Por eso es importante detectar la depresión lo más pronto posible, pues los efectos negativos de esta son muchos. Una pronta detección nos permitirá ponernos en manos de un especialista que nos ayudará a salir del estado depresivo.
Para saber si tienes depresión es importante que contestes a las siguientes preguntas de este Test para detectar la depresión.
Esta es una adaptación para AutoayudaEficaz.com de los estudios realizados por: National Institute of Mental Health’s Depression Awareness, Recognition, and Treatment (D/ART) Program, Rockville, Md.
Elige la respuesta que más se ajuste a tu situación actual.
1) Últimamente me siento:
- Triste.
- Aletargado.
- Pesimista.
- Desesperado.
- Inútil.
- Desvalido.
2) Desde hace un tiempo:
- Cuando tengo que tomar decisiones, no puedo decidirme.
- Me cuesta concentrarme.
- Me olvido con frecuencia de las cosas, me falla la memoria.
3) Llevo tiempo que:
- He perdido el interés por aquellas cosas que antes me gustaban o me interesaban.
- Suelo tener problemas con mis compañeros de trabajo o de estudio.
- Discuto con mi familia y amigos.
- Me dan ganas de aislarme de los demás, o incluso ya lo he hecho.
4) Últimamente:
- Siento que me quedo sin energía.
- Estoy más irritable que de costumbre y, cuando no, estoy intranquilo.
- Tengo problemas para quedarme dormido, mantener el sueño o levantarme por la mañana.
- No tengo ganas de comer.
- Como sin tener hambre.
- Me duele de forma continuada la cabeza, la espalda o el estómago.
- Siento que me duelen las articulaciones o músculos de mi cuerpo.
5) Desde hace un tiempo:
- Tomo más alcohol de lo normal.
- Consumo más que antes fármacos que alteran mi estado de ánimo.
- Actúo en ocasiones de forma imprudente al no abrocharme el cinturón de seguridad del coche, cruzando sin mirar las calles, etc.
6) He llegado a pensar en:
- La muerte.
- Hacerme daño.
- Mi funeral.
- Suicidarme.
Si a más de tres preguntas has respondido de forma afirmativa, puede ser que estés deprimido. En ese caso, lo mejor es que consultes a tu médico quien evaluará tu situación y te recomendará lo más oportuno.
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casi la mayoria de las respuestas doy como valida... no hay otra forma de salir de la depresion sin necesidad de ir a un especialista?
ResponderEliminarsoy demaciado insegura y celosa peleo con mi pareja por cosas absurdas pero no quiero ir donde un especialista no hace mas que preguntar y me agovia en varias ocaciones he intentado suicidarme y no encuentro razones por las que seguir... ayer en una pelea con mi pareja me dijo que deberia ir al psicologo y por eso empece a buscar informacion por internet y encontre esta pagina ¿hay algun libro que te ayude con estos temas? o algun metodo para mejorar? saludos
No te desesperes, desde ya te digo que no hay formulas mágicas ni de 24 hrs para resolver problemas. En mi experiencia me he topado que es mejor hablar con un psicólogo que con los amigos, por mas sabios que sean, pues la mayoría te darán ciertas respuestas al problema según su forma de ser; son pocas las personas que desarrollan empatia como para ponerse en tus zapatos y tratar de darte una solución que se ajuste a tus capacidades. Sin embargo he visto que hay psicólogos mas buenos en un tema que en otros. Lo primero que se me ocurre, es que compres un libro sobre meditación y le dediques tiempo de calidad, que no es como tomarse rápido una cucharada amarga de medicina, sino como revivir un jardín, lleva tiempo.
EliminarLos mejores cambios son los que se hacen desde la estructura y no desde la superficie.
Saludos, suerte y recuerda que no estas sola.
disculpe cuando se refiere a cambios desde la estructura es que debo arrancar desde la raíz y mandar todo al rio para reflexionar?
ResponderEliminarmi pregunta es que actualmente tengo ya no si si tengo alguien con quien se supone que salgo pero se hace muy importante cuando yo quiero el no quiere cuando yo quiero ni me pela eso me deprime al maximo y no se como superar trato de no hablarle y safarme pero es imposible ya que estamos en los mismos ambientes y cambiarme no hay caso, y todo eso me indica que no pasa nada conmigo y que solo se esta haciendo la burla y eso que no me diga nada me mata que puedo hacer?
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